Integratori per rafforzare il sistema immunitario

Quali integratori sono utili per rafforzare il sistema immunitario?

Integratori per rafforzare il sistema immunitario

Mangiare cibi ricchi di vitamine, dormire bene, idratarsi correttamente e seguire un sano stile di vita è il modo migliore per garantire il corretto funzionamento del sistema immunitario.

Ma in alcuni periodi dell'anno, come i cambi di stagione oppure in inverno, un integratore può essere un valido aiuto per rafforzare le difese immunitarie.

Vitamine per un sistema immunitario efficiente

• La vitamina C è uno dei più noti e potenti regolatori del sistema immunitario ed un suo deficit può indebolire l'organismo rendendolo più vulnerabile nei confronti delle infezioni. Alimenti ricchi di vitamina C includono arance, pompelmi, mandarini, fragole, peperoni, spinaci, cavoli e broccoli.
• La vitamina B6 supporta le reazioni biochimiche nel sistema immunitario. Si trova in buone quantità nel pollo, nel salmone e nel tonno, ma anche in ceci e verdure.
• La vitamina E è un potente antiossidante utile a combattere le infezioni. Si trova nelle noci, nei semi e negli spinaci.

E' sicuramente preferibile assumere le vitamine attraverso i cibi, ma in alcuni periodi dell'anno o quando non si segue un'alimentazione equilibrata e varia, possono essere assunte tramite consiglio del farmacista.

Migliori integratori per le difese immunitarie

Tra le piante medicinali con le più valide e riconosciute proprietà ritroviamo:

• echinacea: la più nota delle piante immunostimolanti, ha la capacità di difendere l'organismo dall'attacco dei virus che causano influenza e raffreddore
• uncaria: contiene alcaloidi grazie ai quali svolge un'azione antivirale e antinfiammatoria;
• papaya fermentata: ha proprietà antiossidanti ed immunomodulanti, contrasta i radicali liberi.